В прошедшие выходные в Сестрорецке прошли соревнования A1 TRIATHLON Saint Petersburg на спринтерской и олимпийской дистанциях. На старт в Сестрорецке вышло около 400 профессионалов и любителей. Среди них триумфатор чемпионата мира по водным видам спорта в Казани в категории masters Екатерина Шершень. В Сестрорецке она стала абсолютной чемпионкой на спринтерской дистанции. Об успехе на домашнем чемпионате мира по водным видам спорта, триатлоне и тренерской деятельности новоиспеченная чемпионка рассказала корреспонденту «Спорта День за Днем».
Испытание холодной водой
— Екатерина, вам удалось собрать полный комплект медалей в Казани, установить два мировых рекорда в составе эстафет. Дома и стены помогают?
— Секрет успеха — в тренировках. Как ты подготовлен к соревнованиям — такой и получаешь результат. Участников в Казани в категории masters хоть собралось не так много, однако уровень соревнований высокий. Например, на дистанции 800 м кролем победительница заплыва оторвалась от преследовательниц почти на 50 м, а за второе-третье места была ожесточенная борьба. В эстафетах у нас собралась очень сильная команда. Сборная Петербурга вообще считается одной из сильнейших, и поэтому можно собрать конкурентоспособный состав на эстафеты. Мы это сделали и установили два мировых рекорда.
— Поговорим о триатлоне. Насколько сложно совмещать сразу три вида: бег, велогонку и плавание?
— Не сложно, наоборот, это здорово — можно переключиться на что-то другое кроме плавания. Круглый год я плаваю: по шесть раз в неделю у меня тренировки в бассейне. Конечно, мне интересно выступать в триатлоне. Но этот вид спорта дорогостоящий по соревнованиям и тренировкам. (A1 TRIATHLON: индивидуальный зачет — 4500, группы — 7000 рублей. — «Спорт День за Днем»). У нас не хватает подходящих трасс, зачастую влияют погодные условия. А выезжать на сборы за границу не каждый может себе позволить. Конечно, люди разного уровня и достатка тренируются и готовятся, покупают специальные велостанки и дома крутят педали.
— Можно ли говорить, что в триатлоне нужно быть первым во всех видах, или можно за счет какого-то одного вытянуть гонку?
— Вся моя подготовка к триатлону — бег раз в неделю и велосипед, который я взяла за неделю до старта. Взяла велосипед, два раза покаталась, вспомнила, как это делать. С одной стороны, в триатлоне плавание играет не такую большую роль. В триатлон идут в основном бегуны и велогонщики, потому как в этих видах можно совершить большой отрыв по очкам и выиграть всю гонку. Но как показывает практика, пловцы, выступающие в триатлоне, имеют великолепную функциональную подготовку и им не нужно столько заниматься другими видами. Своим примером я доказала, что и через бассейн можно показывать хорошие результаты в триатлоне. Если ответственно подходить к тренировкам по плаванию и выполнять серьезные нагрузки, то можно натренировать все группы мышц, которые будут задействованы и в беге, и в велогонке.
— Насколько тяжело плавать в питерской воде?
— Да, в этот раз было холодно! Поэтому я сразу зашла в воду, чтобы привыкнуть. Нужно сначала почувствовать воду, поплавать. Вы знаете, какой идет спазм после холодной воды, понимаешь, что не можешь двигаться! Это я все проходила.
Душа лежала к плаванию
— Станет ли A1 TRIATHLON соревнованием международного уровня, куда будут съезжаться сильнейшие триатлонисты мира?
— Это зависит от организаторов соревнований. В Сестрорецке удобное расположение трасс, которые перекрываются во время соревнований. Никаких преград не вижу.
— Расскажите о своей тренерской деятельности.
— Занимаюсь ею лет десять. Причем закончила я вуз по другой специализации — педагог физической культуры по спортивной акробатике. А вы представляете, какое это пространство для творчества и артистизма! Мы даже костюмы для соревнований сами шили. Но душа лежала именно к плаванию. Закончив университет и выполнив нормативы мастера спорта по акробатике, я перешла… в плавание. Конечно, я плавала в школе, потом был небольшой перерыв, и спустя пять лет я переехала в Петербург и вернулась в бассейн. Мне повезло — сначала устроилась в фитнес-клуб «Олимп», где и работаю до сих пор. Сейчас совмещаю с тренировками в спортивном комплексе ПГУПС, где условия для плавания получше, все-таки в фитнес-клубе все иначе, другой контингент. В бассейне ПГУПС гораздо больше возможностей у пловцов для целенаправленных тренировок. Специализируюсь на персональных занятиях по плаванию и с детьми, и со взрослыми. Стараюсь не брать группы из-за частых разъездов по соревнованиям.
— Сколько нужно заниматься триатлоном, чтобы подойти к серьезным стартам?
— В первую очередь это зависит от желания. Многие боятся и не верят в свои силы. Нужно им показывать, больше говорить, привлекать к занятиям. Недавно был такой случай. Мой знакомый, 55-летний любитель триатлона, сначала приезжал в Сестрорецк в качестве болельщика. Мы с ним вместе занимаемся бегом. И после июльских соревнований он понял, что готов выступить. Хотя изначально сомневался в своих силах. А сам плавает по 1,5–2 км, бегает по 5–7 км. Долго не решался, пока не увидел, что триатлон доступен для всех любителей. Такие соревнования и проводятся в первую очередь для популяризации триатлона. Отмечу также потрясающую поддержку болельщиков на дистанции — это заряжает! Когда проезжаешь на велосипеде, тебя подхватывает волна и начинает нести по трассе. Думаю, нужно больше рекламы триатлона, привлечения болельщиков.
А подготовка в триатлоне нужна хотя бы раз в неделю. Триатлонисты тренируют два вида, каждый день по две тренировки для выступления на достаточно высоком уровне. Для простых любителей достаточно одной тренировки — день поплавал, день побегал, день покатался на велосипеде. С точки зрения любительского спорта это все доступно. Тем более что составляются специальные программы тренировок для триатлонистов.
— Есть ли специализированные спортивные клубы и секции по триатлону в нашем городе?
— Конечно, можно найти такие клубы. Я занимаюсь с YULA TEAM, командой, в которой ребята проходили и «полужелезные» дистанции, и Iron man. В ней работают высококвалифицированные тренеры, которые могут грамотно и правильно преподнести все плюсы и минусы, то, с чем можно столкнуться, расписать программы тренировок. Очень хочется, чтобы пополнялись ряды спортсменов — любителей триатлона. Занимаясь спортом, ты переключаешься от повседневной жизни. А у нас многие привыкли к режиму дом — работа — дом. Жизнь становится обыденной, и уже не знаешь, чему радоваться. А тут такие соревнования, когда можно провести активно выходные, собраться и выехать со своей семьей, получить незабываемые эмоции, — и это здорово!