• Привычки, которые помогут добиться лучших результатов на тренировке

    Тренер Маркова назвала привычки, которые помогут улучшить результаты тренировок

    15.05.24 14:54

    Привычки, которые помогут добиться лучших результатов на тренировке - фото

    Фото: DPA

    Реклама • olimp.bet
    ООО «БК «Олимп», ИНН 7726705980, ID #a-42548

    ERID:

    Правила рекомендаций

    Тренер, блогер и резидент «Инсайт люди» Анна Маркова специально для «Спорта День за Днем» написала колонку о десяти привычках, которые помогут добиться лучшего результата тренировок:

    Все мы хотим добиваться результатов в тренировках легко и быстро. Для этого нужно обзавестись полезными привычками, ведь привычки – это то, что мы делаем без использования силы воли.

    Отдых

    Как ни странно, но один из самых важных элементов в прогрессе – это отдых. Необходимо включить в свой режим регулярное качественное восстановление. Без этого организм только тратит ресурсы, и вскоре вы не сможете не только эффективно тренироваться, но и совершать бытовые действия.

    Сон

    Важную роль в процессе восстановления играет правильный режим сна. Регулярный здоровый сон необходим не только для достижения тренировочных целей, но и для хорошего самочувствия в обычной жизни.

    План тренировок

    Для прогресса необходимо составлять тренировочный план и придерживаться его. Если это сложно сделать самостоятельно, лучше обратиться к тренеру – он не только составит план занятий и будет корректировать его по необходимости, но и обеспечит комплексный подход для достижения цели.

    Здоровый рацион

    Планировать нужно не только тренировки, но и свое питание, так как оно является ключевым моментом, определяющим состояние фигуры. Введите в привычку питаться сбалансировано – это обеспечит здоровье на долгие годы.

    Вода

    Для нормального функционирования систем органов и всего организма необходимо ежедневно употреблять достаточное количество чистой воды. А пить во время тренировок не только можно, но и нужно, потому что организм на занятии теряет большое количество жидкости.

    Разминка

    Перед каждым занятием не пренебрегайте разминкой. Качественный разогрев не только предотвратит возможные травмы, но и сделает тренировку более эффективной.

    Отслеживание прогресса

    Очень важно замечать даже маленькие победы на пути к цели. Это помогает сохранять мотивацию. В тренировочном процессе это могут быть не только килограммы на весах, но и размер одежды, качество тела, ваши физические качества и самочувствие.

    Активность

    Даже регулярно тренируясь, не забывайте о другой физической активности. Это может быть подвижное хобби или прогулки. Помните, что нетренировочная (бытовая) активность занимает бóльшую часть вашей жизни, нежели тренировки.

    Дисциплина

    На пути к цели неизбежно будут препятствия и неудачи. Для успеха нужно научиться не бросать начатое, когда что-то пошло не так. Возвращайтесь к режиму, даже если случилось так, что вы его нарушили, и в конце концов вы добьетесь результата.

    Общение

    Найдите единомышленников и делитесь с ними своими трудностями, успехами и неудачами. Обмен опытом сделает процесс более эффективным и поможет поддерживать мотивацию.

    Внедрите эти привычки, и это поможет вам не только достичь желаемых результатов в тренировочном процессе, но и сделает вашу жизнь в целом более гармоничной и счастливой.

     

    Реклама • olimp.bet
    ООО «БК «Олимп», ИНН 7726705980, ID #a-42548 [ X ]
    ERID:
    Правила рекомендаций

    Читайте «Спорт день за днём» в
    Подпишитесь на рассылку лучших материалов «Спорт день за днём»
    Новости партнёров